ただいま飛行機へのプレッシャーで、腹痛（子宮）・胃痛・手足の冷たさ・心臓の違和感・寝れない・下痢などの症状が出てきて、限界がきて泣きました。笑

飛行機が苦手な4つの理由

• 地に足がついていないので、何かあっても脱出できない
• じっとしているのがつらい
• 心臓に違和感があるので、フライト中に不整脈の症状が出ることへの恐怖心
• 飛行機の揺れが単純に怖い

私の場合は墜落することへの恐怖心ではなくて、地に足がついていない＆逃げ場がないのが一番怖いのです。

私は「パニック障害」という病気を過去に患っていて、乗り物が苦手なのでなるべく乗らない生活をしています。

しかし、今は長かった通院生活もだいぶ減って薬は何も飲んでいない状況です。

最近薬をやめた影響で、離脱症状の1種なのか心臓に違和感があって、つい最近も循環器内科で24時間の心電図・レントゲン・エコー検査をしましたが、異常はありませんでした。

特に治療もないので（西洋医学的な）自分で耐えしのぐしかないのですが、心臓の調子はあまりよくありません。

飛行機の中でこの症状が起きたら「私は死んでしまうのではないか？」という恐怖心に襲われます。

苦手な飛行機に乗るときの私の準備と対処法

そんなにつらいのに、なぜ飛行機に乗るの？と思われるかもしれませんが、私は元々東京に住んでいて、姉や夫の家族は東京に住んでいます。

1年に1度くらいのペースで東京に帰るのですが、毎回飛行機が怖くて騒ぎます。飛行機に乗ってしまえばどんなに怖くても騒ぐことは自粛するのですが、乗る前の期間が一番つらい時期でその都度身体にもつらい症状が出たりします。

私が飛行機を乗り切るためにしていることがたくさんあります。

飛行機に乗る前日までの準備

飛行機に乗るまでは体調は”必ず”悪くなることは傾向としてわかっているので、予定はなるべく入れないようにしています。そして、飛行機のことをなるべく考えないように部屋の掃除をしたり、家でできる仕事をして気を紛らわします。

不安で寝れないときは、あきらめて寝れない自分を受け入れます。緊張して寝れないのは当たり前のことだからです。寝れないことに焦点を当てると、悪循環になります。数日寝れなくても私は大丈夫！と暗示をかけます。

下痢してしまっても焦らない。これも緊張してお腹が痛くなることは誰でも起きる現象で別に異常なことでない！と暗示をかけます。

そう、自分に暗示をかけまくるのです！

飛行機に乗れました！と宣言

「飛行機に乗れました！」と過去形にして感謝を伝えます。これは引き寄せの法則の1つで、すでに叶ったこととして神様にお礼を伝えます。ある意味神頼みです。

すぐに不安でかき消されたとしても何回も何回も唱えます。無理やりでもいいんです。私は特にお風呂に入っているときに唱えるようにしています。私の場合は、自分と一番向き合える場所がお風呂タイムなのです。

以前この「引き寄せの法則」的なものを紹介している本のレビューを書いたので気になる方はどうぞ。↓

読んで私は変われた『借金2000万円を抱えた僕にドSの宇宙さんが教えてくれた超うまくいく口ぐせ』【書評】

2019年11月4日

バッチフラワーレメディを飲む

レメディを飲む。どうしても怖くて仕方ないときはレメディを多めに飲みます。自分の心と身体のために飲む頻度も多めにします。

バッチフラワーレメディとは

レメディについてはまだ私のサイトでは紹介していないので、いつかがっつり紹介します！

ボディートークをする

ボディートーク。これも入浴中に行うルーティンの1つです。自分でできる方法なので、自分で自分をリラックスさせるために行います。

このときにホ・オポノポノも一緒にやるとさらに効果が出ている気がします。

ボディートークとは

これまたボディートークも紹介できていませんが、必ず紹介します！

楽しいことを妄想

荷造りするときに、楽しいことを考えてながら妄想をします。荷物がどうしても増えがちになってしまうのですが、これも仕方ないことなので、減らすことは考えずに持っていきたいものを持っていきます。

どうしても不安感が強くなったときは、脳みそが他のことを考えるように、スマホをいじってみたり、誰かとLINEしたりします。

フライト中はWi-Fiが使えないので（LCCのため）、機内モードでも使用できるゲームを探します。事前にやって楽しさを味わっておきます。

飛行機に乗る当日の対処法

いよいよ飛行機に乗るぞ！ってなると、その状況を受け入れるしかないので、精神統一をします。

アロマは必需品

アロマは必需品です。マスクに好きな香りをふきかけて脳みそにダイレクトに伝えます。もしマスクが苦手であれば、ティッシュにつけてポケットに入れておいてもいいと思います。

パニック障害のためにアロマテラピーの資格を取得

2019年3月14日

以前飲んでいた頓服薬

いざというときの頓服薬。これは最後の砦として持っておきます。お守りだと思えばいいのです！必要なときは我慢しないで飲みます。薬をすぐに服用できるようにお水は必ず持ちます。

スマホで気を紛らわす

スマホは充電満タン！気になるようであればモバイルバッテリーあればなおよし！気を紛らわせるためにスマホはとっても大事です。

充電がなくなって使えないなんて考えられないほど依存症です。依存症でもいいんです！

イヤホンで音を遮断

イヤホン。飛行機で嫌な音が響き渡るとそれだけでしんどくなるので、それを遮断するためにもイヤホンはポケットに入れておきます。

アマゾンプライム

動画ダウンロード。便利な時代に感謝。とにかく飛行機で気を紛らすためにダウンロードできるものはしておきます。観れなくてもいいんです。あることが大事。

服はなるべくリラックスできるもの

楽な服装。お腹や胸の締め付けはNG。私はオーバーオールのことが多いです。靴もすぐに脱げるものにして機内は楽な体勢いれるようにします。

多少お行儀が悪くても仕方ないです。ちゃんとお隣の方にご迷惑にならない程度にリラックス。

飛行機はお昼前の便

フライト時間はなるべく早い時間をセレクト。早い時間にしておけば、あわよくば機内で寝れる。寝れたら心底ハッピー！夕方のフライトは苦手なので避けるべし。

楽しいことを考える

とにかく無理やり楽しいことを考える。会いたい人と会うときのことを考えたりして、脳内の不安を打ち消す。

手のマッサージ

緊張で手がしびれることがあるので、それを紛らわすためにも手のツボを押しまくる。どこのツボかはわからくてもいいから、とにかく手のマッサージをして少しでもリラックス作戦。

まとめ

とにかく、自分だけの「マイルール」を作るといいです。これは自分しか通じないので、それでいいんです。自分だけに効けばなんでもいいのです。他の人が効いたことを試してもだめなら他の方法を見つければいいのです。それが効かなくて自分を責める必要は全くないです。

私も本当に怖くて怖くて仕方ないのですが、もうその不安でいっぱいになっている自分を受け止めています。決して責めない。一生懸命、奮い立たせてがんばっている自分にエールです。

もし、本当に体調が悪くなってしまってキャンセルしてもいいんです。責める必要は1ミリもありません。

逆の立場だったら、責めないですよね？他人は苦しんでいる人に強要なんてしません。もし、責める人がいたら、もう断捨離してもよい人かもしれません。

そして「身体は間違ったことはしない」ということ。私はこの言葉を信じているので、身体に委ねます。そうすると少し楽になります。

毎回バンジージャンプから飛び降りる気持ちで飛行機に乗るんだから、緊張して当たり前。

不安も結局は妄想だから、起きてもいないことを考えるなら、楽しいことを思い出して、不安を打ち消してみる努力をする！

私、がんばれ！過呼吸で死ぬことはないから、自信持っていってこーーい！

この本を読んで、私が心に残って実践していることを紹介していきたいと思います。

一部ネタバレがありますので気にする方はご注意ください。

小池浩さん（著者）について

こちらの本を紹介する前に著者の小池浩さんについて簡単に紹介したいと思います。

HP：小池浩オフィシャルブログ
Twitter：@indigodsendai1

現在、心理セラピスト、スピリチュアルカウンセラー、マインドコーチ、パワーストーンコーディネーターとかなりマルチにお仕事をされている方です。

そんな小池さんは10数年前、夢だったアパレルショップを経営し始めたがうまく行かず、借金が膨れ上がり、2000万円（うち闇金600万円）に。

自己破産しか道がない状態に追い詰められたとき、宇宙とのつながりを思い出す。言霊の力を使って潜在意識を浄化し、宇宙に望みをオーダーしはじめてから人生が激変。

宇宙の使者からのヒントやメッセージを指針に、アパレルから撤退。オーリングテストを取り入れた「その人のエネルギーに合うパワーストーンブレス」ショップをはじめたところ、口コミで広がり連日予約でいっぱいに。

借金は10年でゼロになり、その後、収入は増える一方。愛する妻と２人の娘に囲まれて、楽しく願いを叶える毎日を過ごしているそうです。

スピリチュアルに関心のない方や、信じていない方はここで「あれ？」を思ってしまうかもしれませんが、大丈夫です。本の内容はすごく分かりやすく読みやすい内容となっています。

考え方生き方が学べる自己啓発書であってビジネス書？

この「借金2000万円を抱えた僕にドSの宇宙さんが…」は簡単に言うと自己啓発書でビジネス書のでもあります。

著者の小池さんの経歴にあるように、夢であった念願のアパレルショップを開業し多額の借金を抱えてしまいます。

「死んでしまおうか」とも考えていたときにどこからともなく聞こえてきた言葉を実践したことによってそこから大逆転劇が始まります。

ネガティブ思考を変えたいという人におすすめの本です。

私自身、何十年とパニック障害を患い、病院に通院したり、投薬治療、東洋医学など様々なことを実践する中で、「読書」というのは、現実を忘れることのできる方法の1つでした。

基本的に私は病気を患う前からマイナス思考で、パニック障害になってからはさらに不安感は強くなっていたので、ネガティブ思考の方にもおすすめの本です。

まず、私は新しいことに挑戦するときは、「大丈夫かな？」から入ります。基本的に「できる！」とポジティブな考え方にはなりません。

この本を読んで、この考え方ではまずいと直感的に思いました。私のように、物事に対してマイナスから入ってしまう考え方を変えたい方にはとても実践しやすい方法が書かれています。

この本を読む前の私

この本を読んでまず思ったことは、私のネガティブな思考は自分自身を信じていないということに気づきました。起こったこと、これから起こることに対して、マイナスな面しか見ないでいると、それは自分自身を傷つけてしまっていることになるのです。

この本を読んで、「自分自身を信じてあげたい！」と思うようになり、ネガティブな考えが浮かんだとしても、それを受け止め、そこからポジティブな方向に行くように思考を持っていけるようになりました。

もちろん、自分自身の思考を変えることはとても難しいですが、法則さえわかっていればすぐに取り入れることができます。

先程も書いたように、私の思考はまずは「大丈夫かな？」「私にできるかな？」「発作が起きどうしよう」と起きてもいない不安が頭の中でぐるぐるしてしまいます。

口ぐせを、うまくいく口ぐせに変えること

この本の前半部分を少し引用します。

日本には言霊という言葉があるが、日本人には言葉には強力なエネルギーがあることを知っている。

「願いが叶う仕組み」は、簡単にいうと、自分が口から出した言葉はそのまま増幅しているだけ。

「売れない」「できない」「返せない」こんな自虐口ぐせが目の前にやってきた。

人間が陥りがちが3つの口ぐせパターンがある。

1つ目「自虐口ぐせ」、２つ目「なんとかしてください」という懇願口ぐせ、３つ目「夢心地」口ぐせ。

この３つの「NG口ぐせ」をやめて、「完了口ぐせ」にする。

「世界一周しました」「年収２０００万円になりました」明確な結果を口にするだけだ。

「電車に乗りたくない」から「電車に乗れた」に変換

そこで、この本に書いてあったことをその日から実践するようになりました。例えば、苦手な電車に乗る時です。

いつもの私なら「電車の中で発作が起きたらどうしよう」→「無事に電車に乗ることができました。ありがとうございます。」と乗れたことを”過去形”にして感謝の言葉を心の中で唱えることにしました。

「奇跡のありがとう口くせ」を１日500回言え

「ありがとう」という言葉には、心身に溜まったネガティブなエネルギーをポジティブなエネルギーに変える力があるってことだ。

私が体調が悪くて外出もできずに、呼吸するのさえやっとの時に実践したことがあり、そのことがこの本にもわかりやすく書いてありました。

「ありがとう」という言葉には、辛いことをほんの一瞬でも忘れることができる魔法の言葉なのです。

私が命の恩人と思っている鍼灸の先生から、とにかく感謝していることをノートいっぱいに書いてくださいと言われました。その時は、全然思いつかなくて、ノートがスカスカだった記憶があります。

普段使っていなかった思考を使ったり感謝の気持ちが溢れると、簡単に言えばその間は感謝ビームが出て、辛い時間がほんの一瞬でも減らすことができるのです。

借金2000万円を抱えた僕にドSの宇宙さんが教えてくれた超うまくいく口ぐせ [ 小池浩 ]

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まとめ

病気を患って辛い毎日を送っていると、藁にもすがる思いでどんな手段でもいいから何か打開策が欲しくなります。私自身も、治療に行き詰まり、体調もどん底で長い時間苦しみました。そんな渦中にいる時に、信頼している方からおすすめしてもらったのがこの本でした。

この本を読んだときは、宇宙についてなんて全然わからなかったし、引き寄せの法則も聞いたことはあっても実践をしたことはありませんでした。

私は読んですぐに実践しました。ここで「明日から」にしてしまうと、どんどん後回しになってしまうので、私はできそうなことはすぐにやるようにしています。

辛いことや、嫌なことがあっても「やった！願いが叶った！」と無理やり唱えることもあります。嫌なことが起きたばかりの時はそんな風になかなか思えませんが、時間が経つと必要な出来事だったんだ！と思うことあります。

だから一見、辛い出来事でも「ありがとうございます！」と感謝の言葉を唱えて受け止めるようにします。

人に話すと、かなり怪しいので、自分の心の中で唱えることに感謝します。そうすると、出来事1つ1つに意味があることに気が付きやすくなります。

すぐにポジティブな思考になるのはなかなか難しいですが、少しずつ自分にできること、自分に会ったやり方で実践することをおすすめします。

病気を治すきっかけになるのは、なんでも良いと思います。私はこの本も含め、たくさんの出逢いから良くなっていきました。

「体調が良くなりました！ありがとうございます！」と今日も明日も唱えます。